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劲释智库
【上海营销策划公司】不节食不运动有效减肥8秘诀
  不节食不运动,也能减肥,掌握以下减肥技巧就可以:

  1、喝水加块冰

  现在天热,正好多喝冷水加块冰,每杯冷水喝到肚子里,胃部自然要消耗能量,提高温度,这样就能消耗10卡的能量,一天喝8杯水的话,80大卡就没了,相当于你走近30分钟消耗的能量。

  2、办公桌和电脑桌上不要放置零食

  美国有人统计,上海品牌策划公司把薯片放在办公桌上,被吃光的概率是70%,把零食放在远离自己视线的地方,可避免大量的热量吸收,呵呵最好扔得远远的,给宠物吃吧。

  3、睡个好觉

  很多人爱熬夜,其实这样阻碍了生长激素的分泌,这是调节脂肪吸收代谢,一般熬夜的人往往比不熬夜的人体重至少重1公斤以上,最好1点前睡觉,这样早上起来你都会发现你的身高似乎都变高了,和那些熬夜的时候相比。

  4、做爱也能减肥

  据统计一次做爱可以消耗200大卡热量,一杯可乐热量是154大卡,需要走路超过50分钟才能消耗掉,一次爱爱,相当于一个小时的步行啊,又开心又减肥岂不快哉!

  5、减压保持放松心情

  据国内第一家减压管理咨询机构——上海劲释咨询研究发现,在人不开心,压力大的情况下,会摄入更多的食物,尤其是垃圾食品。其实道理很简单,情绪不好的时候,需要吃更多的东西满足自己,稳定自己的状态。因此上海品牌策划公司遇到紧急突发事件,要保持冷静,最简单方法是用鼻子做深呼吸,控制自己不要去麦当劳肯德基。

  6、吃饭时用小盘子和小碗

  哈哈,这样就会感觉自己吃了很多,不会摄入过多的热量,如果你仔细观察一下,自助餐厅的盘子都变小了,他们让你吃的更少,盘子都开始减肥了。另外尽量多咀嚼几下,做不到30次,至少15次吧,这样不至于你吃了很多,胃部发现吃饱的感受神经才发出吃饱叫停的信号。

  7、饥饿时避免买食物

  饥饿的时候,你可能会买更多的食物,进而吃了更多不该吃的食物,上海品牌策划公司增加了身体的负担,最好的办法是吃饱了再去超市购物,呵呵,这样看什么好吃的都没有太大的食欲,这样自然减重不少哦。

  8、去电影院吃爆米花,用反手吃

  不要用你的优势手吃爆米花,那样会吃的更多,用反手吃,可以减少四分之一的热量摄入,其实爆米花热量是很高的,每100克有387大卡,跑步要1个小时才能消耗完呢。

  怎么样有了这些不用节食不用运动的减肥秘诀,是不是感觉轻松很多了呢?减肥一定要从日常细节做起,坚持下去,就会有非同一般的效果哦。

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